清热祛湿汤食谱大全，豪爽喝出健康好体格

跟着季节的更迭，潮湿和热邪经常滋扰咱们的体格。干冷体质的东谈主容易感到疲困、口干舌燥、食欲黯然，致使出现皮肤问题。为了匡助大家解脱干冷困扰，今天为大家整理了一份清热祛湿汤食谱大全，通过宽泛饮食缓助，豪爽喝出健康好体格。

### **1. 薏米红豆汤**

薏米和红豆是经典的祛湿组合，具有健脾利湿的功效。将薏米和红豆提前浸泡2小时，加入适量净水煮沸后转小火慢炖1小时即可。这款汤口感透露，特殊顺应夏令饮用。

### **2. 绿豆陈皮汤**

绿豆性凉，能解毒消暑；陈皮则有助于理气化痰。将绿豆洗净后与陈皮一同熬煮，既能清热又能祛湿， 利达科技有限公司极度顺应干冷体质者。提议每周饮用2-3次。

### **3. 冬瓜排骨汤**

冬瓜成心尿消肿的作用， 无忧加盟网 - 产后加盟|餐饮加盟|加盟而排骨富含胶原卵白，珠海市秉承织造有限公司搭配在全部既好吃又健康。只需将冬瓜切块与排骨同煮，加入少量盐调味，就能达到清热祛湿的恶果。

### **4. 山药茯苓汤**

山药健脾益胃，我的旅行日记茯苓则有安神助眠之效。将山药切片与茯苓全部炖煮，不仅滋味香甜，还能灵验改善因潮湿导致的脾胃苍老。

### **5. 百合莲子汤**

百合清心润肺，莲子安神补脾，二者连合可缓解干冷引起的失眠多梦。在制作时，不错符合添加枸杞或红枣以增强润泽恶果。

### **6. 芦根竹蔗水**

芦根清热生津，竹蔗甘润解渴。将两者切段后加水煮开，冷却后饮用，是一款通俗易作念的清冷饮品，尤其顺应炎暑的夏天。

### **7. 荷叶茶**

荷叶具有降脂减肥、清热解暑的功能。取一派干荷叶沏茶饮用，长久坚抓可匡助摈斥体内饱胀潮湿。

### **小贴士：**

- 给与簇新食材，幸免使用隔夜或变质材料。

- 煮汤时宝贵火候放胆，确保养分因素充分开释。

- 笔据个东谈主体质调度配料比例，如脾胃虚寒者应减少寒凉食材的用量。

坚抓每天喝上一碗清热祛湿汤我的旅行日记，不仅能改善干冷症状，还能提高免疫力，让体格愈加健康！让咱们从今天启动行径起来吧！